Mahakama.co.id – Kopi sudah menjadi minuman wajib bagi banyak orang, namun berapa jumlah kopi yang aman dikonsumsi setiap hari? Para ahli merekomendasikan batas aman konsumsi kafein sekitar 400 mg per hari, setara dengan empat cangkir kopi untuk orang dewasa.
Dampak Jika Berlebihan
Minum kopi melebihi batas ini bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti insomnia, sakit kepala, kecemasan, dan detak jantung yang tidak teratur. Mengonsumsi kafein secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko gangguan tidur dan jantung
Manfaat Kopi untuk Kesehatan
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam batas yang wajar, yakni sekitar 4-5 cangkir per hari, dapat menurunkan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan gangguan liver. Kopi bahkan bisa menjadi sumber antioksidan bagi sebagian orang
Batasan Khusus untuk Wanita Hamil dan Anak-Anak
Bagi wanita hamil, batas konsumsi kafein adalah 200 mg per hari (sekitar dua cangkir kopi). Sementara itu, anak-anak dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kopi karena dapat mengganggu tumbuh kembang mereka
